{
    "title": "Body Vücut Geliştirme",
    "image": "https://www.vucutgelistirme.gen.tr/images/Body-Vucut-Gelistirme-44722.jpg",
    "date": "20.01.2024 06:33:49",
    "author": "Müslüm özpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Body vücut geliştirme,</b> vücudun fiziki açıdan ve sağlık açısından güçlü bir yapı kazanabilmesi için ağırlıklar ile yapılan bir spordur. Vücuda oldukça büyük bir faydası bulunan bu spor uzmanlar tarafından belirlenmiş olan programlar dahilinde yapılmalıdır. Birçok insan bu sporu güzel fiziki yapıya sahip olmak için tercih etmektedirler. Fiziki yapının yanı sıra vücudun kaslarını güçlendiren body sağlıklı bir yapı kazanmak için oldukça faydalı bir spordur. Body yapılırken dikkat edilmesi gereken birtakım unsurlar bulunmaktadır. Yapılan sporun kısa zaman içerisinde faydasını görmek için yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmesi gerekmektedir. Body ve beslenmenin birbiri ile yakından ilişkisi bulunmaktadır. Vücuda alının protein ve mineraller body çalışılarak kasların gelişmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra <b>body vücut geliştirme</b> için yapılan hareketlerin dikkatli bir şekilde yapılmasına önem verilmelidir. Vücudun kaldıramayacağı ağırlıklar ile çalışmak sakatlanmalar sebebiyet verebilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Body vücut geliştirme yapılırken dikkat edilecek unsurlar nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Body vücut geliştirme</b> yapılırken dikkat edilmesi gereken birçok unsur bulunmaktadır. Bu unsurların en başında beslenme gelmektedir. Günlük olarak tüketilen yiyeceklerin vitamin ve mineral bakımından zengin bir yapıda olması gerekmektedir. Ayrıca yiyeceklerin yapılacak olan program dahilinde tüketilmesi gerekmektedir. Bu şekilde yapılan body vücutta kısa bir süre içerisinde kendini göstermektedir.</li><li>Bunun yanı sıra bu sporda dikkat edilmesi gereken bir diğer unsur ise uyku düzenidir. Yapılan spordan verim alabilmek için vücudun yeteri kadar dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu nedenden dolayı düzenli bir uyku planının olması gerekmektedir.</li><li>Vücut geliştirme için yapılacak olan hareketlerin programlara uyularak düzenli bir şekilde yapılması olmazsa olmazlar arasındadır. Setlerin hızlı bir şekilde yapılması oldukça yanlış bir işlemdir. Body yapılırken ağırlıklar yavaş bir şekilde kaldırılarak yavaş bir şekilde bırakılmalıdır.</li><li>Ayrıca vücudun kaldıramayacağı ağırlıklar ile çalışmak son derece tehlikelidir. Sakatlamalara neden olabilen aşırı ağırlıklar bazen uzun yıllar boyunca hareket etmede ve ağırlık kaldırmada sorunlar yaşanmasına neden olabilmektedir.</li><li><b>Body vücut geliştirme</b> için yapılacak olan hareketlere başlanmadan önce mutlaka vücudun ısınmasını sağlamalıyız. Spordan önce açma ve germe hareketleri yaparak vücudu ısındırmak oluşabilecek sakatlanmaların önlenmesine fayda sağlayacaktır.</li></ul><div><b>Body vücut geliştirme</b> amacı ile yapılması gereken birçok hareket bulunmaktadır. Her hareket vücudun belli bölgelerini çalıştırmaktadır. Bu nedenden dolayı yapılan programlara uymak son derece önemlidir. Bilinçsiz bir şekilde yapılan body vücudun bazı kaslarının güçsüz kalmasına neden olabilmektedir.</div>"
        }
    ]
}