{
    "title": "Spor Vücut Geliştirme",
    "image": "https://www.vucutgelistirme.gen.tr/images/Spor-Vucut-Gelistirme-16897.jpg",
    "date": "19.01.2024 01:54:08",
    "author": "Hayrullah Samiloglu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Spor Vücut Geliştirme:</b> Spor vücut geliştirmenin en önemli hususlarından birisi beslenmedir. Lakin spor aktivitesi yapmaz sadece besin ağırlıklı vücut geliştireceğimizi düşünüyorsak yanılırız. Öncellikle spor yapmadan önce protein, karbonhidrat ve lif ağırlıklı beslenilmelidir. Şu husus unutulmamalıdır ki sabır vücut geliştirmede önemli bir yer kaplamaktadır. Her yaşa göre spor rutinleri olduğu için yaşam koçunuzu veya spor antrenörünüzü dinlemeniz sağlıklı bir şekilde vücut geliştirmenize yardımcı olacaktır. Eğer yemek yemekte sıkıntınız var ise protein tozlarını kullanmanızı tavsiye ederiz lakin sağlık bakanlığı tarafından onaylanmayan protein tozlarını kullanmayınız.</div><div><br></div><div><b>Nasıl Spor Yapmalıyım:</b> Öncellikle her insanın yaptığı bir şeyi ele alacağız. Her birey günde 1 metre bile olsun yürür. Fakat bunu nasıl kilo yakıcı veya ayak kası yapıcı hale getirebilirim? Gibi aklınızda birçok soru olacaktır. Öncellikle her yaşın belirli bir koşu ritmi vardır ve bunların yapılacağı uygunluklar var. En önemli hususlardan birisi eşofman giymektir bu sizi sıkmayacak ve spor yapma zevkinizi artıracaktır. Sonraki önemli hususumuz tempolu bir koşu başarmaktır. Normal bir şekilde yürür isek onun bize bir faydası olmayacaktır. <b>Spor Vücut geliştirme</b> sırasında herhangi bir yiyecek veya içecek yenilmesi veya içilmesi kesinlikle yasaktır. Spor 30 dakika öncesinde yemek veya içecek yiyip veya içilmesi spor esnasında enerjik olmanızı ve mide kasılmalarını veya ağrılarını ortadan kaldırıp enerjik bir şekilde koşmanıza yardımcı olacaktır. <b>Spor vücut geliştirme</b> öncesinde enerji içeceği tüketilmemelidir. Çünkü enerji içecekleri fiziksel aktivite esnasında kullanılmaz.</div><div><br></div><div><b>Vücut Geliştirmek İçin Ne Yapmalıyım: Spor vücut geliştirme</b> istiyorsanız kendi bünyenize uygun bir şekilde rutin hazırlayın. Ağırlıkları sırası ile antrenman yaparak kaldırınız. Spor sonrasında soğuk duş almanız yırtılmış olan kaslarınızın onarılması için çok büyük bir fayda sağlayacaktır. Ağırlık rutinine başlamadan önce 20 dk koşu yapmak sizi ısıtacak herhangi bir sağlık sorunu riskini azaltacaktır. Haftada her gün spor rutini uygulamak sağlık sorunlarına yol açabilir. Haftada 3-4 defa ağırlık rutini yapmak vücudunuzun hem şekil almasını hem de kaslarınızın sağlıklı bir şekilde gelişmesine katkı sağlayacaktır.</div>"
        }
    ]
}