{ "title": "Üst Vücut Geliştirme", "image": "https://www.vucutgelistirme.gen.tr/images/Ust-Vucut-Gelistirme-34211.jpeg", "date": "21.01.2024 11:51:48", "author": "Yunus Yunusoglu", "article": [ { "article": "Üst vücut geliştirme, Üst vücut; karın, kol, omuz, sırt, göğüs bölgelerinden oluşmaktadır. Üst vücut geliştirilmek isteniliyorsa ağırlık çalışmaları mutlaka antrenmanlar arasında bulunulmalıdır. Spor salonlarındaki komplike aletler kullanılacağı gibi evde ilk etapta kendi vücut ağırlıklarını kullanarak da istenilen sonuç alınabilir. Ama üst vücut geliştirmede ağırlık ile çalışmak daha verimli sonuç verir. Vücuttaki kaslar belli bir ağırlıkla sürekli çalışılırsa vücut bu rutine alışır ve gelişim bir yerde kalır ağırlık çalışılırken ağırlıklar antrenman boyunca artırılmalıdır.