{
    "title": "Vücut Geliştirme Kahvaltı",
    "image": "https://www.vucutgelistirme.gen.tr/images/Vucut-Gelistirme-Kahvalti-13991.jpg",
    "date": "19.01.2024 07:15:20",
    "author": "Zafer Satar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Vücut geliştirme kahvaltı:</b> Günün en önemli öğünü olan kahvaltı, vücut geliştirmek isteyenler için mutlaka doğru yapılması gereken bir öğündür. Her sabah güne başlarken dinç ve enerjik olmanın en iyi yoludur. Düzgün bir kahvaltı ardından yapılan sporun verimi de artacaktır.</div><div><br></div><div><b>Vücut geliştirme kahvaltıda almanız gereken besinler:</b> Vücut geliştirmek için öncelikle yağlarınızı yakmanız gerekmektedir. Bu yüzden sabah kahvaltısında yağlı besinlerden uzak durmalısınız. Yumurtanın sarısında yoğun bir şekilde yağ bulunduğundan tüketilmesi önerilmez. Yumurtanın sadece beyaz kısmını yemelisiniz. Her sabah 3 yumurta beyazı yiyerek protein ihtiyacınızın bir kısmını buradan karşılayabilirsiniz. Kahvaltıların vazgeçilmezi olan peyniri de yağsız tüketmelisiniz. Vücut geliştiren birçok insanın kahvaltıda en önemli gördüğü besin yulaftır. Bir kâse yulafı su ile karıştırarak ve isteğe bağlı bir kaşık bal ekleyerek yemeniz size bol miktarda enerji sağlayacak ve karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır. Su yerine yağsız sütte kullanabilirsiniz. Vücut geliştirme kahvaltıda ekmek tüketimi çok önemlidir fakat vücut geliştirmek istiyorsanız tam tahıllı buğday ekmeği tercih etmelisiniz. Günlük antrenmanlarınızı da aksatmamalısınız.</div><div><br></div><div><b>Uzak durmanız gereken besinler: Vücut geliştirme kahvaltı</b>da uzak durmanız gereken birkaç besin bulunmaktadır. İçerisinde bol miktarda yağ içeren besinleri almak, vücut geliştirme açısından çok yanlıştır. Tereyağı, zeytinyağı veya Ayçiçek yağlarını kahvaltılarınız'dan uzaklaştırmanız gerekmektedir. Hazır çikolata markalarında yoğun miktarda fındık yağı bulunduğundan bu tür besinleri de tüketmemenizde fayda var. Vücut geliştirme kahvaltılarında vücudunuzu yoracak, sindirimi zor besinlerden de uzak durmalısınız. Sucuk, salam ve sosis sindirilmesi zor olan besinlerdir ve vücudunuzu negatif yönde etkiler.</div>"
        }
    ]
}