{
    "title": "Vücut Geliştirme Sporu",
    "image": "https://www.vucutgelistirme.gen.tr/images/Vucut-Gelistirme-Sporu-12579.jpg",
    "date": "20.01.2024 04:00:09",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Vücut geliştirme sporu,</b> spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında ya da evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kadar güzel ve sağlıklı bir görüntü için, sıkı bir vücut içinde gereklidir. Bu nedenle hiç olmazsa günde 1 saat yürüyüş yapılması gerekir. Vücut kasları çalıştırıldıkça hacim kazanır ve iskelet sisteminin ayakta sağlıklı bir şekilde durmasına yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Vücut geliştirme sporu</b> yaparken aynı zamanda beslenmeye de dikkat edilmeli, yeterli ve düzenli gıda alımına özen gösterilmelidir. Kısacası vücut geliştirme sporu ve beslenme programları birlikte uygulanmalıdır. <b>Vücut geliştirme sporu</b> genellikle erkekler tarafından daha fazla tercih edilmektedir. Son zamanlarda bayanlarında yaptığı görülse de çoğunluk erkekler tarafından tercih edilen bir spordur. <b>Vücut geliştirme sporu</b>na başlanıldığı zaman bunu bir yaşam şekline dönüştürmelisiniz kısa bir süre sonra bırakacaksanız hiçbir işe yaramayacaktır.</div><div><br></div><div><b>Vücut geliştirme sporunun daha etkili olması için yapılması gerekenler</b></div><div><ul><li>Düzenli ve kaliteli uyku her insanda önemlidir ancak sporcularda bir kat daha önemi artar. Düzenli uyku alınmadan yapılan hareketlerde vücut gelişimi yeterli olmaz</li><li>Vücut geliştirme sporunu olumlu etkileyen diğer bir faktör de beslenmedir. İdeal kilonun altında olan kişiler spor yaparken daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarlar ve bu kişilerin daha kaliteli beslenmeleri gerekmektedir. Bir sporcu bütün besinlerden yeterli ve dengeli bir şekilde alması gerekir.</li><li><b>Vücut geliştirme sporu</b> yaparken diğer unsurlar yerine getirildikten sonra en son aşama antrenman programının uygulanmasıdır. Antrenmanlar bir gün antrenman bir gün dinlenme şeklinde olmalıdır. <b>Vücut geliştirme sporu</b> yapılırken hareketler 3 set 12 tekrar şeklinde yapılmalı ve spordan önce muhakkak vücut 20 dakika ısıtılmalıdır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}