{
    "title": "Vücut Geliştirme Yemek Programı",
    "image": "https://www.vucutgelistirme.gen.tr/images/Vucut-Gelistirme-Yemek-Programi-34278.jpeg",
    "date": "19.01.2024 03:58:43",
    "author": "Lokman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Vücut geliştirme yemek programı</b> yapmadıysanız hemen uygun bir program çıkarmak için beraber bir inceleme yapalım. Vücut geliştirme salonlarına gitmeniz tek başına vücudu geliştirmez. Bunun yanında sağlam bir vücut geliştirme programı yapmalısınız. Bu program aynı anda sağlıklı beslenme ile de ilgilidir ve ömür boyu sağlığınızda size katkıda bulunacaktır.</div><div><br></div><div><b>Vücut geliştirme yemek programı</b></div><div><br></div><div><b>Pazartesi</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Izgara tavuk, süt, yulaf ezmesi, çeşitli sebzeler.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Ceviz, Köfte veya et ürünleri, sebzeler çeşitleri.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yumurta, pilav ve sebze.</div><div><br></div><div><b>Salı</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Omlet veya haşlanmış yumurta, sebze çeşitleri ve yulaf.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Süt, badem, ceviz, tavuk.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Sebze çeşitleri, et çeşitleri ve makarna, mantı.</div><div><br></div><div><b>Çarşamba</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Peynir çeşitleri, elma, portakal, patates.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Bulgur pilavı, et ızgara.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Köfte, salata, zeytinyağlılar.</div><div><br></div><div><b>Perşembe</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Zeytinyağlı gıdalar, salata ve peynir.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Tavuk, salata ve bulgu pilavı.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Köfte, çikolata ve sebze çeşitleri.</div><div><br></div><div><b>Cuma</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Haşlanmış yumurta veya omlet, süt.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Somon balığı, çeşitli sebzeler.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Bulgur pilavı, et ürünleri, meyve.</div><div><br></div><div><b>Cumartesi</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Salata, omlet veya haşlanmış yumurta.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Somon balığı ve zeytin yağlı salata.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Karnıyarık, bulgur pilavı, portakal.</div><div><br></div><div><b>Pazar</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Sebzeli omlet, süt, yulaf ezmesi.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Tavuk, bulgur pilavı.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Peynirli makarna, et sote, meyve.</div><div><br></div><div>Haftalık uygulayacağınız <b>Vücut geliştirme yemek programını</b> kalori ve diğer besin ögelerine dikkat ederek haftalık değiştirebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Uzak durmamız gereken gıdalar nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Trans yağ asitleri, bitkisel yağlar şekerli veya şerbetli gıdalar, baklagiller ürünleri, salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş ürünler, beyaz un ekmeği veya beyaz un ürünleri, pirinçtir.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}