• Vücut algısı ile ilgili problemler: Özellikle sosyal medyanın yönlendirmesi dolayısıyla popüler olan spora değil de vücudumuzun ihtiyacı olan spora yönelmeniz gerekmektedir. Bu yüzden kişi Kendisine doğru bir hedef belirlemeli, hedefi bir sosyal medya fenomeninin vücut şekli olmamalıdır Çünkü bu gerçekçi bir hedef olmaz.
• Vücut ağırlığı ile ilgili problemler: tartıldığımızda çıkan sonuç spor yaparken kullanacağınız bir parametre değildir. Kadın vücut geliştirme programları oluşturulmadan önce bir kişinin vücut kitle endeksi, yağ oranı, enerji seviyesi, su oranı ve kişinin kuvveti ölçülerek yapılır. Çünkü vücut kitle endeksi aynı çıkan iki kadından biri daha fit ve sağlıklı görünebilirken diğeri böyle görünmeyebilir. Ölçüm cihazlarındaki yüzde üçlük yağ oranı hatası öngörülebilir. Normal yağ oranı aralığı yüzde 15 ile yüzde 25'tir.
• Diyet problemleri: Belki de karşınıza çıkan en büyük problem budur. Çünkü istenilen görünüme sahip olmadı ki en büyük faktör beslenme şeklidir. Bu yüzden bu konudaki bilgi kirliliği çok fazladır. Ya yağlardan tamamen arındırılmış bir diyet ya da tamamen karbonhidratlardan arındırılmış bir diyet uygulanması kesinlikle tavsiye edilmez. Diyet konusunda çok katı ve kısıtlı olmanıza gerek yoktur. Önemli olan dengeli, düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmenizdir.
• Spor yaparken karşılaşılan problemler: insanların vücutlarında kontrol edebildikleri dokular kas ve yağ dokusudur. Bu yüzden spor yaparken Kas ve yağ dokularını baz almaya dikkat ediniz. İnsanlar özellikle maksimum kas kütlesi ve minimum yağ kütlesine sahip olmak ister. Böyle bir görünüme sahip olmak için ise ağırlık çalışmak en önemli egzersizlerdendir. Ağırlık kaldırmadaki püf nokta bir önceki antrenmandan daha fazlasını kaldırabilmenizdir. Kas kütleniz bu şekilde artacaktır. Kas kütlesi inşa etme işlemi biraz uzun süren bir süreçtir. Bu yüzden çok çaba harcamanız ve spor konusunda çok disiplinli olmanız gerekmektedir. İnce ve güzel bir görünüme sahip olsanız dahi güçlenmenin için en az 6-12 ay arasında düzenli ve disiplinli spor yapmanız gerekir.

Kadın Vücut geliştirme ile ilgili tavsiyeler