Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Programı Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Yöntemleri, zayıf veya kilolu bir yapıya sahip olma genetiksel bir durumdur. Zayıflıktan yakınan insanlar genellikle zor kilo alanlar olarak belirlenmiştir. Zayıflar için vücut geliştirme yöntemleri dendiği zaman, akla ilk gelenler arasında beslenme gelmektedir. Daha iyi beslenir ve yerseniz hacim kazanmanız daha kolay olur. Bunun yanında spora en çok destek sağlayanlar arasında uyuma, protein alımının önemi, artırılan ağırlık bu gibi yardımcı programlar her zaman zayıflar için vücut geliştirme yöntemleri arasına girmiştir. Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Yöntemleri - Dumbelle Deadlift: Zayıflar için vücut geliştirme yöntemleri arasında en çok yapılan hareket türüdür. Bir çift dumbell yardımıyla, avuç içleri size bakacak şekilde tutularak, kalçadan destek alınması sonucu ileriye doğru eğilerek, dizlerin hafifçe kırılması sonucu yapılan basit bir harekettir. Günde 4 set ve 5 tekrar edilerek uygulanması sonucu olumlu sonuçlar alınacaktır.
- Dar ve Ters Tutuş Barfiks: Avuçlarınızın vücuda dönük olması ile ellerinizin birbirine yakın tutulması ve göğsünüzün bara değecek şekilde kendinizi yukarı itme hareketine denmektedir. 4 set ve 5 tekrar yapılması taktirde gözle görülür sonuçlar doğurmaktadır.
- Yerde Dumbell İtiş: Sırt üstü yatılır ve dizleri kırıp ayakları sabitledikten sonra, dumbelleri göğüs hizanızdan yukarı doğru yavaşça itme yöntemi ile yapılır. 4 set ve 8 tekrardan oluşan program ile uygulanır.
- Dumbell Çekiş: Ayaklar omuz genişliğinde açıldıktan sonra ellere dumbell alınır ve dizler hafif kırılır. Daha sonrasında kollar bükülür ve dumbeller göğüs kafesine doğru çekilir. Bu hareketi düzgün yaptıktan sonra günde 4 set ve 6 tekrar yapılması gerekir.
- Dumbelle Öne Çömelme: Ayaklar omuz genişliğinde açılır ve ellere dumbell alınarak omuzlara yerleştirilir. Kalça kısmının arkaya doğru ittikten sonra dizleri kırarak inip kalkma hareketine denmektedir. 4 set ve 5 tekrar yapılması iyi sonuçlar verecektir.
- Şınav: El ve dizler üzerinde durularak ellerin omuz genişliğinde açılıp dirseklerin kırılma yardımıyla kendimiz yere itip çekme yöntemidir. 3 set yapılmalı tekrarın ise spor sever tarafınca belirlenmesi kesin sonuçlar doğuracaktır.
Son Güncelleme : 16.11.2018 19:10:50 Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Programı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. | 0 Yorum Yapılmış "Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Programı" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin |  | Vücut Geliştirme İğneleri | Vücut geliştirme iğneleri, bu iğneler ve kas büyütücü ilaçlar kullanarak daha güzel bir vücut istiyorsanız bu ilaçların nasıl işe yaradığını ve sizin sağlığınıza zararı olacak mı olmayacak mı öğrenmeniz gerekmektedir. Günümüzde insanların rekabetçi d... |  | Proteinsiz Vücut Geliştirme | Proteinsiz vücut geliştirme, Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için protein tozu ve protein içerikli takviye edici gıdalar oldukça önemli bir yere sahiptir. Çünkü protein kasların gelişmesi açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Vücut gelişti... |  | 3 Ayda Vücut Geliştirme | 3 ayda vücut geliştirme, bu tarz vücut geliştirme programlarına başlamadan önce her ihtimale karşı bir doktora gidip gerekli tetkikleri yaptırıp kontrolden geçtikten sonra başlanması önerilir. Bu program 4 günlük bir program olup her gün farklı bir k... |  | 1 Yılda Vücut Geliştirme | 1 yılda vücut geliştirme, istenilen seviyede iyi bir vücuda sahip olamak için gerekli zaman genellikle 1 yıl gibi bir süredir. Bunun için düzenli, azimli ve istikrarlı bir şekilde beslenme ve antrenman programlarına uyulmalı spor, hayat tarzına dönüş... |  | 15 Yaşında Vücut Geliştirme | 15 Yaşında vücut geliştirme, Ergenlik dönemi ile birlikte vücut geliştirme merakı oldukça artar. Ama büyüme çağında olan çocukların vücut geliştirmesi çokça tavsiye edilmez. Tam büyüme yaşında olan çocukların 15 yaşında vücut geliştirme çabaları boy ... |  | Balık Yağı Vücut Geliştirme | Balık yağı vücut geliştirme; Balık yağı içinde barındırdığı yüksek miktarda omega-3 nedeniyle bir çok kalp hastalığı, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kanser gibi hastalıkların önlenmesinde çok büyük bir rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalar sonu... |  | Bayan Vücut Geliştirme | Bayan vücut geliştirme; erkekler kadar bazı kadınlarında vücut geliştirme sporuna ilgileri olabilmektedir. Fakat kadınlarda kasın fazla yoğun olduğu durumlar göze hoş gözükmeyebilir ve erkeksi görünüme sebep olabilir. Bayanlarda vücut geliştirmek bes... |  | Vücut Geliştirme İlaçları | Vücut geliştirme ilaçları, günümüzde birçok vücut geliştirme sporcusu kür programları yada steroidler yardımıyla spor yapmaktadır. Kas geliştirmeye giden yolda spor yapmak dışında, seçenek imkansızlığından dolayı vücut geliştirme sporcularına yardımc... |  | Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı | Orta seviyede vücut geliştirme programı, Bu program sayesinde kas yoğunluğunu artırarak bir çok sağlık sorunlarından da korunmuş olursunuz. İnsülin direncini düzenler, şeker hastalığından korur. Kemik yoğunluğunu artırarak, kemik erimelerinin önüne g... |  | Kadın Vücut Geliştirme | Kadın vücut geliştirme, kadınların istediği vücut şekline ve tipine ulaşabilmesi için bazı egzersizler vardır. Tabii bu egzersizlerin yanında uygulanması gereken diyet çeşitleri de bulunmaktadır. Spor yaparken özellikle dikkat etmeniz gereken amacınd... |  | Vücut Geliştirme Bayan | Vücut Geliştirme Bayan: Kadınlar, vücut ölçülerinin formda kalmasını çok isterler ve bunun için türlü yollara başvururlar. Düzenli beslenirler, diyet yaparlar, spor yaparlar, egzersiz yaparlar ve bol bol yürürler. Spor salonlarında yıllaca zaman geçi... |  | Vücut Geliştirme Hapları | Vücut geliştirme hapları, ve protein tozları günümüz sporcularının daha güzel bir vücuda sahip olmak için en çok başvurduğu iki yöntemdir. Vücut geliştirme hapları ve protein tozlarının vücuda sağladığı faydaların yanında zararlarının da olduğu yadsı... | | | Vücut Geliştirme İğneleri | | Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Programı | | Proteinsiz Vücut Geliştirme | | 3 Ayda Vücut Geliştirme | | 1 Yılda Vücut Geliştirme | | Balık Yağı Vücut Geliştirme | | 15 Yaşında Vücut Geliştirme | | Bayan Vücut Geliştirme | | Vücut Geliştirme İlaçları | | Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı | | Kadın Vücut Geliştirme | | Bölgesel Vücut Geliştirme Programı | | Vücut Geliştirme Hapları | | Vücut Geliştirme Bayan | | Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Programı | | Vücut Geliştirme Hareketleri | | Vücut Geliştirme Kürleri | | Evde Aletsiz Vücut Geliştirme | | Spor Vücut Geliştirme | | 5 Ayda Vücut Geliştirme | | Vücut Geliştirme Beslenme Programı | | Dambılla Vücut Geliştirme | | Vücut Geliştirme Antrenman Programı | | Vücut Geliştirme Karbonhidrat | | Vücut Geliştirme Aletleri | | 4 Ayda Vücut Geliştirme | | Doğal Vücut Geliştirme | | Üst Vücut Geliştirme | | Erkek Vücut Geliştirme | | Vücut Geliştirme Yemek Programı | Popüler İçerik | Bölgesel Vücut Geliştirme Programı Bölgesel vücut geliştirme programı, kişiye göre değişmektedir. Gittikçe popülerleşen bu programlar bölgesel ya da tüm vücut şeklinde yapılabilmektedir... | Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Programı Yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı; sağlam bir yapıya sahip olmak ve kasları geliştirmek için yapılması gereken ideal bir programdır. Vüc... | Vücut Geliştirme Hareketleri Vücut Geliştirme Hareketleri; Sağlıklı bir yaşam için her insanın hayatında yer alması gereken davranışlardan biridir spor. Spor yapan bir kişide vücu... | Vücut Geliştirme Kürleri Vücut geliştirme kürleri, vücut geliştirme ve beslenme konusunda günümüzde insanlar sağlıklı yaşam için daha bilinçli davranmaktadırlar. Yaşam kalites... | Vücut Geliştirme Beslenme Programı Vücut geliştirme beslenme programı, vücut geliştirme çalışmasının yapılabilmesi için uyulması gereken kuraldır. Vücut geliştirme sağlıklı ve düzenli b... | 5 Ayda Vücut Geliştirme 5 Ayda Vücut Geliştirme: için en önemli hususlarından biri doğru beslenmedir. Bununla birlikte kişinin düzenli bir şekilde egzersiz yapması gerekir. K... | |