Vücut Geliştirme Beslenme

Vücut Geliştirme Beslenme

Vücut geliştirme beslenme, şekli düzenli ve kaliteli olmak durumundadır. Vücut geliştirmenin dikkat edilmesi gereken en önemli noktası beslenmedir. İyi bir beslenme olmadan vücut geliştirmenin olması imkansızdır. Düzensiz beslenme vücut geliştirme sonunda oluşan kasların gevşek olmasına, sarkmasına neden olmaktadır. Vücut geliştirme beslenme, iyi bir beslenme programı uygulayarak vücudun ihtiyacı olan kalori, protein ve karbon hidrat besin değerlerini ihtiyacı olan kadar almaya özen göstermek gerekmektedir. Sağlıklı vücut geliştirme sağlıklı beslenme ile olur.

Vücut geliştirme beslenme kalori, vücut geliştirme çalışmalarında vücutta yeni kas dokuları oluştura bilmek için vücudun ihtiyacı olan enerjiyi kalori ile tamamlamaktadır. Vücudumuzda bulunan organların tümünün hareket etmesini kalori yani enerji ile olmaktadır. Bu nedenle kalori vücudumuzun gelişmesi için oldukça önemlidir. İnsanların kalori ihtiyaçları kilosuna, yaşına, cinsiyetine ve vücut yapısına göre değişmektedir. Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişi kendi vücut yapısının günlü, kalori ihtiyacının hesaplayarak hareket edebilir.

Vücut geliştirme beslenme protein, kasların oluşa bilmesi ve sağlıklı bir yaşamın koşulu protein tüketmektir. Bu nedenle tüketilmesi gereken proteinlerden en sağlıklı olan proteinlerin tüketilmesine dikkat edilmeli. Vücudun güçlü ve gelişimini sağlayan proteinler tüketilerek güçlü ve dayanıklı bir vücut yapısı oluşturulur. Vücut geliştirme çalışması yapan kişiler yeterli protein almadıklarını düşündüklerinde protein tozu kullanarak ihtiyaçlarını gidere bilirler. Tüketilmesi gereken proteinler şunlardır.

  • Yumurta, vücut gelişimine en etkili protein içeren ürünlerdendir. Yumurtanın omega 3 le zenginleştirilmiş olan yumurta tüketilmeli.
  • Balık, tüketiminde uskumru, mezgit, hamsi, somon, palamut, gibi protein içeren balıkların tüketimine uyulması gerekmektedir.
  • Et, işlenmiş olan et türü gıdaların dışında kalan kırmızı ve beyaz etlerin tüketimi yapılmalıdır.
  • Süt ve süt ürünleri, olarak peynir çeşitleri, yoğurt, süt, kefir tüketilmesi gereken süt ürünleridir.

Vücut geliştirme beslenme karbonhidratlar, vücuda enerji sağlamaktadırlar. Vücut enerjiyi karbonhidratlardan almaktadır. Vücut geliştirmede olması gereken hareketlerin yapılması, ağırlıkların kaldırılması karbon hidratların tüketimi ile gerçekleşmektedir. Sağlıklı karbonhidrat tüketimine özen gösterilmeli. Sağlıklı karbonhidrat besinleri şunlardır.

  • Tahıl ürünleri, yulaf, bulgur, mercimek, makarna olarak tüketilmeli.
  • Tatlı patates, sağlıklı karbon hidrat içermektedir. Tatlı patates tüketimi mutlaka yapılmalı.
  • Kuru yemişler, badem, antepfıstığı, ceviz, fındık, gibi kuru yemişler tüketilmelidir.
  • Baklagiller, fasulye, bakla, bezelye, barbunya, börülce, mercimek, nohut, pirinç tüketilmelidir.
  • Sebze, yeşil olarak bilinen domates, ıspanak, marul, biber gibi birçok sebze tüketimi yapılmalı.
  • Meyve, olarak elma, portakal, limon, mandalina, armut, çilek gibi meyveler tüketilmeli.
  • Bitter çikolata, sınırlı miktarda ihtiyaç kadar tüketilmeli.

Vücut geliştirme beslenme yağlar, özellikle omega 3 yağı vücuda faydası oldukça fazladır. Vücudun gelişimi için yağ tüketimine ihtiyaç vardır. Yağ vücudun enerji kaynağıdır. Tüketilmesi gereken sağlıklı yağlar şunlardır.

  • Yağlı balıklar, somon, alabalık, palamut, uskumru ve mezgit olarak sayabiliriz.
  • Kuruyemişler, badem, antepfıstığı, ceviz ve fındık olarak tüketilmeli.
  • Zeytinyağı, bilinen en sağlıklı yağdır. Zeytinyağının organik olanını bulup has zeytinyağı olanının tüketimine özen gösterilmeli.
  • Hindistan cevizi yağı, kullanımı oldukça sağlıklıdır.
  • Balık yağı, omega 3 kaynağıdır. balık yağı tüketiminden kaçılmamalı.

Son Güncelleme : 03.12.2018 21:19:10

Vücut Geliştirme Beslenme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Beslenme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Vücut Geliştirme İğneleri
Vücut Geliştirme İğneleri
Vücut geliştirme iğneleri, bu iğneler ve kas büyütücü ilaçlar kullanarak daha güzel bir vücut istiyorsanız bu ilaçların nasıl işe yaradığını ve sizin sağlığınıza zararı olacak mı olmayacak mı öğrenmeniz gerekmektedir. Günümüzde insanların rekabetçi d...
Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Programı
Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Programı
Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Yöntemleri, zayıf veya kilolu bir yapıya sahip olma genetiksel bir durumdur. Zayıflıktan yakınan insanlar genellikle zor kilo alanlar olarak belirlenmiştir. Zayıflar için vücut geliştirme yöntemleri dendiği zaman, akla ...
Proteinsiz Vücut Geliştirme
Proteinsiz Vücut Geliştirme
Proteinsiz vücut geliştirme, Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için protein tozu ve protein içerikli takviye edici gıdalar oldukça önemli bir yere sahiptir. Çünkü protein kasların gelişmesi açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Vücut gelişti...
3 Ayda Vücut Geliştirme
3 Ayda Vücut Geliştirme
3 ayda vücut geliştirme, bu tarz vücut geliştirme programlarına başlamadan önce her ihtimale karşı bir doktora gidip gerekli tetkikleri yaptırıp kontrolden geçtikten sonra başlanması önerilir. Bu program 4 günlük bir program olup her gün farklı bir k...
1 Yılda Vücut Geliştirme
1 Yılda Vücut Geliştirme
1 yılda vücut geliştirme, istenilen seviyede iyi bir vücuda sahip olamak için gerekli zaman genellikle 1 yıl gibi bir süredir. Bunun için düzenli, azimli ve istikrarlı bir şekilde beslenme ve antrenman programlarına uyulmalı spor, hayat tarzına dönüş...
15 Yaşında Vücut Geliştirme
15 Yaşında Vücut Geliştirme
15 Yaşında vücut geliştirme, Ergenlik dönemi ile birlikte vücut geliştirme merakı oldukça artar. Ama büyüme çağında olan çocukların vücut geliştirmesi çokça tavsiye edilmez. Tam büyüme yaşında olan çocukların 15 yaşında vücut geliştirme çabaları boy ...
Balık Yağı Vücut Geliştirme
Balık Yağı Vücut Geliştirme
Balık yağı vücut geliştirme; Balık yağı içinde barındırdığı yüksek miktarda omega-3 nedeniyle bir çok kalp hastalığı, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kanser gibi hastalıkların önlenmesinde çok büyük bir rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalar sonu...
Bayan Vücut Geliştirme
Bayan Vücut Geliştirme
Bayan vücut geliştirme; erkekler kadar bazı kadınlarında vücut geliştirme sporuna ilgileri olabilmektedir. Fakat kadınlarda kasın fazla yoğun olduğu durumlar göze hoş gözükmeyebilir ve erkeksi görünüme sebep olabilir. Bayanlarda vücut geliştirmek bes...
Vücut Geliştirme İlaçları
Vücut Geliştirme İlaçları
Vücut geliştirme ilaçları, günümüzde birçok vücut geliştirme sporcusu kür programları yada steroidler yardımıyla spor yapmaktadır. Kas geliştirmeye giden yolda spor yapmak dışında, seçenek imkansızlığından dolayı vücut geliştirme sporcularına yardımc...
Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı
Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı
Orta seviyede vücut geliştirme programı, Bu program sayesinde kas yoğunluğunu artırarak bir çok sağlık sorunlarından da korunmuş olursunuz. İnsülin direncini düzenler, şeker hastalığından korur. Kemik yoğunluğunu artırarak, kemik erimelerinin önüne g...
Kadın Vücut Geliştirme
Kadın Vücut Geliştirme
Kadın vücut geliştirme, kadınların istediği vücut şekline ve tipine ulaşabilmesi için bazı egzersizler vardır. Tabii bu egzersizlerin yanında uygulanması gereken diyet çeşitleri de bulunmaktadır. Spor yaparken özellikle dikkat etmeniz gereken amacınd...
Vücut Geliştirme Bayan
Vücut Geliştirme Bayan
Vücut Geliştirme Bayan: Kadınlar, vücut ölçülerinin formda kalmasını çok isterler ve bunun için türlü yollara başvururlar. Düzenli beslenirler, diyet yaparlar, spor yaparlar, egzersiz yaparlar ve bol bol yürürler. Spor salonlarında yıllaca zaman geçi...

 

Vücut Geliştirme İğneleri
Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Programı
Proteinsiz Vücut Geliştirme
3 Ayda Vücut Geliştirme
1 Yılda Vücut Geliştirme
Balık Yağı Vücut Geliştirme
15 Yaşında Vücut Geliştirme
Bayan Vücut Geliştirme
Vücut Geliştirme İlaçları
Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı
Kadın Vücut Geliştirme
Bölgesel Vücut Geliştirme Programı
Vücut Geliştirme Hapları
Vücut Geliştirme Bayan
Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Programı
Vücut Geliştirme Hareketleri
Vücut Geliştirme Kürleri
Evde Aletsiz Vücut Geliştirme
Spor Vücut Geliştirme
5 Ayda Vücut Geliştirme
Vücut Geliştirme Beslenme Programı
Dambılla Vücut Geliştirme
Vücut Geliştirme Antrenman Programı
Vücut Geliştirme Karbonhidrat
Vücut Geliştirme Aletleri
4 Ayda Vücut Geliştirme
Doğal Vücut Geliştirme
Üst Vücut Geliştirme
Erkek Vücut Geliştirme
Vücut Geliştirme Yemek Programı
Popüler İçerik
Vücut Geliştirme Hapları
Vücut Geliştirme Hapları
Vücut geliştirme hapları, ve protein tozları günümüz sporcularının daha güzel bir vücuda sahip olmak için en çok başvurduğu iki yöntemdir. Vücut geliş...
Bölgesel Vücut Geliştirme Programı
Bölgesel Vücut Geliştirme Programı
Bölgesel vücut geliştirme programı, kişiye göre değişmektedir. Gittikçe popülerleşen bu programlar bölgesel ya da tüm vücut şeklinde yapılabilmektedir...
Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Programı
Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Programı
Yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı; sağlam bir yapıya sahip olmak ve kasları geliştirmek için yapılması gereken ideal bir programdır. Vüc...
Vücut Geliştirme Hareketleri
Vücut Geliştirme Hareketleri
Vücut Geliştirme Hareketleri; Sağlıklı bir yaşam için her insanın hayatında yer alması gereken davranışlardan biridir spor. Spor yapan bir kişide vücu...
Vücut Geliştirme Kürleri
Vücut Geliştirme Kürleri
Vücut geliştirme kürleri, vücut geliştirme ve beslenme konusunda günümüzde insanlar sağlıklı yaşam için daha bilinçli davranmaktadırlar. Yaşam kalites...
Vücut Geliştirme Beslenme Programı
Vücut Geliştirme Beslenme Programı
Vücut geliştirme beslenme programı, vücut geliştirme çalışmasının yapılabilmesi için uyulması gereken kuraldır. Vücut geliştirme sağlıklı ve düzenli b...
5 Ayda Vücut Geliştirme
5 Ayda Vücut Geliştirme
5 Ayda Vücut Geliştirme: için en önemli hususlarından biri doğru beslenmedir. Bununla birlikte kişinin düzenli bir şekilde egzersiz yapması gerekir. K...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Vücut Geliştirme İğneleri
Zayıflar İçin Vücut Geliştirme Programı
Proteinsiz Vücut Geliştirme
3 Ayda Vücut Geliştirme
1 Yılda Vücut Geliştirme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018